ماهی علاوه بر امگا 3 حاوی ویتامین‌ها، املاح و پروتئین هم هست. مواظب

ماهی‌های پر جیوه باشین.از خوردن ماهی با پوست بپرهیزید. این توصیه مخصوصاً

برای خانم‌های باردار و خانم‌هایی که قصد بارداری دارند و همچنین کودکان زیر 6

سال اهمیت فراوونی داره.

آموزشی رو که امروز براتون می ذارم ماهی شکم پره.این غذا رو هم می تونین

داخل فردرست کنین و هم در ماهیتابه سرخ کنین من هر دو روش رو براتون توضیح

می دم .

بامن همراه باشین...

چقدرخوبه که گاهی توی منوی غذاهامون میگو هم داشته باشیم درسته ظاهرش

بدشکله ولی خوش مزه است من خودم میگو درست نمی کردم ولی به خاطر

خونواده که عاشق تنوع غذایی هستن گاهی درست می کنم.من این میگوها رو

پاک کرده خریدم چون ازپاک کردنش متنفرم...